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孕产瑜伽培训课

  • 培训时间:根据实际班期而定
  • 价格(包括食宿):¥微信报名优惠

禅逸瑜伽学院孕产瑜伽理念

体态管理,减压舒缓,盆底肌,腹直肌调理。产后瑜伽是指新妈妈锻炼身体,用于身材的恢复。产后开始运动,一般人总以为只是为了减肥。其实产后运动在月子期间就要开始,而且很重要。通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动,不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同,产后恢复情形也不尽相同,可依个人体质逐渐开始练习,产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉,增加弹性的功能。

产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态,更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。

 

孕产瑜伽的好处:
1、恢复体型:改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛,所以因遵循专业瑜珈老师指导,以避免运动伤害。
2、改善不良姿势:孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势,如身体重心 前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移。所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛.
3、强化手臂肌肉力量:婴儿出生后,洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。
4、重建腹部及骨盆底肌肉张力:生产后,腹部肌肉组织松弛且张力变弱,瑜珈训练可以加强恢复,强健腹部及骨盆肌肉,以增强骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。
5、改善脚部水肿迹象:怀孕时,因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。
6、加强体能恢复:因怀孕期间孕妇体能衰退,产后往往会感到身体衰弱,精神不振。医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助。

西安禅逸瑜伽学院孕产瑜伽教练班,密切紧跟行业需求,打造专业课程体系:
1、孕产瑜伽课程介绍
2、备孕瑜伽
3、生理解剖
4、备孕课程编排
5、孕期瑜伽
6、孕中瑜伽禁忌
7、妊娠期判断
8、孕期营养体重管理
9、孕期常见问题及对策
10、孕期瑜伽的好处
11、孕产瑜伽体式
12、孕产瑜伽呼吸
13、串联完整的瑜伽课程
14、产后瑜伽
15、产后新妈妈的生理特点
16、影响产后恢复的要素
17、产后生活指南
18、产后恢复时期
19、产后修复开始时间
20、产后修复注意事项
21、产后瑜伽益处
22、瑜伽反应体式修复
23、课程编排原则

*结业颁发瑜伽学院瑜伽教练资格证书,推荐就业

分阶式教学模式,注重每一步;丰富的教学经验积累,教学模式上的不断升级,让每一位学员都能够良好的吸收知识点,为做好教练打下良好基础。
1、基础知识:学习瑜伽历史起源,瑜伽基础理论知识内容。
2、体式训练:学习瑜伽各类体式知识并练习提升身体素质。
3、理论实践:理论知识和实践能力结合,做到学以致用。
4、实际应用:学习不单单是纸上谈兵更会懂得灵活运用。
5、实用技巧:传授每一个知识点的技巧性,灵活变通运用。
6、课堂演练:理论知识和实践能力结合,做到学以致用。

专业瑜伽培训课程详细了解,进入禅逸瑜伽官网www.cyyjxy.com,欢迎咨询!

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